这是所有训练科目里面，相对来说最节省体力的了。
“你们听好了，今天，也算是我们第一次真真正正的开始接受训练。
有道是玉不啄，不成器。人不学，不知义。我今天便教你们练习军姿站立。
军姿站立，那练得就是一股气，一股如松柏一般傲然的气。”
“看好，双脚分开六十度，双腿并拢，笔直如一，双手自然下垂，贴紧。
收腹，挺胸，提臀，抬头，双肩自然向后面张，眼睛目视前方，不得躲闪。”
“这是军姿站立的“形”，光有形还不够，还要有“气”，
这“气”，分三股，第一股气从丹田向下，直达两腿，这股气可以使双腿笔直，犹如千斤之力顿于地上，虎虎生威。
这股气若是运用不当，则双腿下盘不稳，落地无力。
第二股气从丹田向上蔓延，直至双肩与头顶，这股气可使双肩如山，正顶住天。可使双眼如鹰，目光如炬，风吹入眼眼不眨。
这股气运用不当，则身体松垮，双眼弥散无神，犹如老态龙钟，靡靡病秧。