1：早晨5:30起床，身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00进行健身：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着铁锤，一动不动晒2个小时。
……
葛小华被许宾这么一安排，发现一天很快就过去了，这段时间都要按照特种兵的基础训练锻炼体魄，打铁、学习、休闲之类的只能留到晚上了。
不过这么高强度的训练，晚上葛小华还有没有体力、精力打铁学习上网还是一个未知数，可以先尝试下，毕竟这是许宾亲自安排的训练科目。
作为兵王，他以前都是周而复始地重复训练，而且平举的突击步枪，还要在下午的时候联系枪法，比葛小华现在的科目更加艰苦，而许宾整整坚持到了退伍。
如今虽然减少了锻炼，却也少不了负重跑步之类的，而且喂猪、喂鸡也是体力上的锻炼，许宾的身体素质能够保持到现在，也是不间断地训练打造的。
“呼呼，许宾要累死我啊，不过要在日本不丢人，先来一套特种兵训练科目尝试下，我就不信了，工藤良健所谓的日本剑道比我们中国特种兵铁人三项还要强悍！”
葛小华虽然叫苦不迭，却打算不打折地完成这些项目，不为别的，只为了不丢中国人的脸面。