按照张勇胜的说法，内功是通过调整一定的呼吸节奏开始的。所谓内练一口气，就是这口呼吸的气。这口气练好了，能强化五脏六腑，进而强化身体各个部位和器官的机能，达到强化武功的作用。
人老了身体都会衰败，这就是到老一场空的自然规律。通过内功强化五脏六腑不仅能强化身体的机能，也能延缓衰老的进程。等到人家年老体衰的时候，你身体还在壮年，那自然比别人强出不少。
外家拳的内功与内家拳不同，不是坐功、桩功等静态功法，而是在套路中隐藏的功法。在套路练习时按照一定的节奏呼吸和发力，将内功和外功一起练，以达到内外兼修和由外入内的目的。
张勇胜的一套内功理论将赵云飞说得晕晕乎乎的，基本上是有听没有懂。他知道赵云飞在理论学习方面比较迟钝，干脆直接上手，教他一套和太祖长拳结合的呼吸吐纳功法，先让他练熟了再说。