“我真是糊涂了，自己带着前世十几年的训练经验，只要在平时训练中表现出来，比赛时表现再好别人也会认为我是技术流嘛！”
看着王小石在那一会愁眉苦脸，一会拍着脑门喜形于色，齐羽对韩梓墨面带忧色地说道：“真是不对劲，现在的他经常一个人傻乐或者傻笑，这就是爱情带来的甜蜜和苦涩！”
“哎！可惜刚救了心上人，还未来得及吐露心声就两地分居，看他整日饱受相思之苦，要不，帮他再撮合一个，移情别恋就没那么多烦恼了。”
“我看行，要不试试刘艳，两个人都是瘦子，还挺般配的，要不是葛琴横刀夺爱”
“砰！”
两人脑袋上分别被书本砸了一下，这动作又快又准力道十足。
“你们俩再胡说八道信不信我现在就把你们嘴巴撕烂！”
刚刚被俩货评头品足的刘艳就站在身后，手里拿着本书怒气冲冲地看他俩。
这声怒吼惊醒了王小石，他走来问到：“怎么了，又惹委员长生气啦！”
“哼！你也不是好东西！”
刘艳丢下一句让王小石莫名其妙的话走开了。
“还不快去做作业，笨鸟要先飞懂不懂？今天的练习卷做了多少了？我看看！”
既然搞不懂刚才发生了什么，他索性懒得去了解了，初中生嘛！有点孩子气不正常么？
倒是这俩货得多盯着点，好歹也是自己人生当中为数不多的好友，别的管不了，这学习可以盯紧点。
“所有参加‘希望杯’选拔赛的同学们请注意了，明天上午八点再校门口集合，统一乘车去中心医院体检。”
这时，校园喇叭响起，王小石听到这声音，想起前世自己还是听到这个广播才知道自己一些同学早就参加训练准备比赛去了。
着急上火的他这才不顾伤势未愈就出来参加选拨，最后导致职业生涯一直伤势不断。
现在么？他领着俩好友回到座位上，开始继续帮他们检查今天的作业。
另一边，邹建明接到市里新的工作安排，无奈的将手里训练大纲交给了对面的一位老师。
“老秦，这几天就拜托你了。”
“放心好了，我有数。”
“老秦，这些孩子都是长身体阶段，就按表上面的训练就行，训练量你看着酌情增减。”
“另外营养餐也安排好了，从明天开始就严格按照运动食谱给他们就餐，早中午都必须在学校吃，不得外出。”
“这没问题！”
第二天当王小石来到操场时，发现全体运动队队员正在整队听取秦教练的赛前动员。
而听师兄们说，这段时间秦教练将代替邹建明负责自己的训练时，他心里顿时凉了半截。
秦教练是前世他的启蒙教练，但他并不希望这一世还跟着他训练。
秦教练是学校里资历最老的教练，十八岁那年就在学校开始当体育老师，一直带队训练四十年。
是个典型的老派教练，讲究大运动量训练出成绩，信奉吃苦耐闹为成功第一要素。
凡是承受不了大运动量训练的队员在他看来都应该淘汰！不管你天赋不天赋。
前世王小石为了保住自己在运动队的地位，每日里玩命的苦练，加上伤势未愈，最终造成了跟腱炎不断反复。
这一世他以为摆脱了他的阴影，但没想到兜兜转转一圈又回到了他的手下。
“同学们，马上就要进行选拔赛了，优胜者将带着我市三百多万人民的殷切期盼出征‘希望杯’！”
“你们一定要发扬一不怕苦二不怕累的精神，刻苦训练，只要练不死，就往死里练，只有这样才能取得最后胜利！”
看着秦教练在现场滔滔不绝地演讲，王小石头痛不已，该怎么办呢？
这一世虽然没了伤病，但按照秦教练的练法，搞不好就会受伤，另外，这段时间想要专攻技术也没那么多时间。
算了，走一步看一步，最多自己加练。
“王小石，张伟过来一下。”
秦教练的话打断了他的思绪。
“你们俩是我校跳高项目代表，接下来几天由我亲自带队训练，你们一定要按质按量完成训练任务，谁不认真训练到时候别怪我不留情面！”ъiqiku
接下来，秦教练开始按照邹建明留下的训练大纲开始指导他们练习动作。
今天主要还是练习助跑，另外还添加了倒肩训练。
背越式由于是背对着横杆跳跃向后倒体方式，为了让初学者克服恐惧心理，倒肩是训练运动员熟悉这一方式的基本训练内容。
其具体做法之一是在齐腰高的海绵垫旁，成起跳结束姿势。随着身体转向背对海绵垫，同时仰头、倒肩、展体、挺髋，最后用肩背落在海绵垫上成过杆时背弓姿势。
当然倒肩训练还有其他方式这里就不一一描述了。