比如跳高训练一般是遵循助跑、起跳、过杆、落地这样的顺序。采用“逆向”法后就是按照原来相反的方向进行。
这样做一来可以让学员获得更多新鲜感体验感，二来有利于学员迅速掌握各种跳高技巧，是一种速成的训练法。
陈旭东在了解他们两个月之后就要参加人生当中第一次大赛后，为了让他们尽快掌握跳高技巧便只能采取这种教学法。
但他一直教授他们都是基本的分解动作，完整的助跑练习今天都还是头一次进行，现在就要做全过程起跳训练那不是开玩笑么？
“教练，就一次好不好，我就试试！”
陈旭东本不想答应，但一想起昨天一直缠绕在他心头的疑团，于是便答应到：“好，不过高度要控制好，不要勉强以免受伤。”
“耶，谢谢教练，哦，对了张伟，你也来试试？”
张伟一听，也确实有点跃跃欲试的意思，经过这段时间的训练，他觉得自己的技术有了很大进步，应该能在原有基础上增加那么两三公分，于是便应了下来。
看到两人将横杆摆好显然是要正儿八百的跳上几回了，除了几个正在训练的，其他的师兄弟甚至上体育课的不少同学都跑过来看热闹了。
张伟将横杆高度升到一米五五的高度，然后按照陈教练所教授的助跑技巧，踩着节拍跑到横杆前，而后一个标准的背越式跳了过去。
越过横杆后，他心里一喜，这个高度以往他不用上大半力气是很难越过的，但刚才他只用到大约七成左右的力道就顺利过杆，显见再加个五六厘米左右自己也是有一定把握过去的。
轮到王小石了，他一上去就直接将横杆高度调到了一米八的位置。
“哇！石头飞人又要起飞了！”
石头飞人是上次王小石在校运会大出风头后别人给他取的外号，围观的队伍里不乏上次观看过他比赛的小迷弟小迷妹，见到这个高度顿时惊呼起来。
王小石量好助跑路线，大致估算了一下差不多正好八步，和前世自己习惯的步数一致。
他轻轻地吁了一口气，而后脚尖一点，整个人轻快地朝着横杆跑去，在跑到离横杆大约九十公分远的位置时刚好一步踩到起跳点上。
然后手臂向上一扬，弯曲的腿绷得紧紧的，而后用力伸直，身子便像是一节弹簧似的一下窜得老高。
然后在空中自然而然的转体九十度背对横杆，双腿一伸一缩之间带领身体像个虾米似的一缩一弹，而后轻松地越过了横杆。
“我勒个去！太高了！”
“好厉害！牛逼！”
尽管不是第一次见到他跳过这个高度，但围观的人群还是发出了阵阵惊叹声。
但在见到王小石接下来的举动后大家更是惊呼声一片。
“天啦！还要加，这不得有一米九了吧？”
“这个家伙不会前世是只兔子变得吧？这么能跳？”
“兔子都跳不了这么高，得是袋鼠才行。”
“别说话好好看！”
陈旭东没有阻止王小石的这番行为，因为刚才他有点看不懂。
从王小石平时的训练来看，他的基础并不是很好，许多动作还在磨合当中。
但刚才越过横杆的那一段却让人感觉这像是个老运动员一样，动作娴熟一气呵成，丝毫不拖泥带水。
这一幕把他整蒙了，这就像一个孩子才刚开始拿笔练习写字，等他喝口水的功夫那娃直接在书写《兰亭序》了，所以，这不科学，很不科学！https:ЪiqikuΠet
于是，他任由王小石将横杆升到了一米九，想要看看这个孩子到底能给他带来多少惊喜或者惊奇。
王小石站在起跑点，看着眼前的横杆，想起自己重生后第一次跳高的场景，那时为了装逼，故意没去测量助跑路径直接就上，结果一把将横杆扫落。
现在嘛！规规矩矩地跳好了。
想到这，心里那种渴望跳跃的感觉便越来越强烈，脚尖一点他便飞奔了出去。
1-2-3-4-5-6-7，8！他全神贯注的在心里默默地数着节拍，当数到八时正好一脚踩中起跳点。
“稳了！”
王小石心中一喜，随即身体高高跃起，腰部在转体后顺利过杆，目测与横杆之间还有五六厘米左右的间隙，显然，这一跳，他的身体重心远远高过了横杆，不出意外的话，这一跳有了！
所有人都看到了这一场景，已经有人迫不及待的准备要拍手庆祝了。
唯有陈旭东皱着眉毛看了过去，眼里满是惋惜的神情。