“啊？”艾姗姗表示疑惑。
“简单来说吧，就是你吃的少，伤害了身体的某些器官，影响它们正常运转，反而还有运动去消耗本来吃饭就可以自己消耗掉的卡路里了”
“什么！？”
“嗯，对，就是说，你白受苦了，做无用功了”乔逸骏说道
乔逸骏看着艾姗姗垮下去的脸，马上补充道：“但是不要紧哈，你的脂肪帮你填补了一些，至少效果还是很明显的”
“我……唉”艾姗姗摇了摇头。
“所以现在怎么办呢”艾姗姗问道。
“你每天要吃可以维持正常运转的量”
“我怎么知道我每天要吃多少东西啊”
“有教你吃多少的专门测量食物卡路里的app啊，你比如说这个i卡吧”乔逸骏拿出自己的手机对艾姗姗说道：“你自己回去下一个咯”，点开了自己的：“主页上是男，22岁，身高体重，然后根据这个测量你一天要消耗多少卡，我是1800卡，然后它会大概告诉你，早中晚三餐吃多少东西，而且你吃了什么也可以输进去，然后你吃的食物的卡路里是多少，它也会告诉你”筆趣庫
艾姗姗凑过去看，扯着乔逸骏的手臂看着。
“你比如说哈，你早上吃的苹果牛奶差不多是250卡吧，中午吃白粥，就真的太少了，一碗白粥顶多100卡，而中餐是一天当中最重要的一餐，至少要吃500卡”乔逸骏一边说着一边操作着。
“哦……”艾姗姗看着，点点头：“我也下一个”
i卡下好了，艾姗姗输入了自己的身高体重性别。
“我一天大概要吃1400卡哎……”
“对啊，早上380～464，中午507～619，晚上也是380～464”。艾姗姗看着i卡上给出的信息说道。
“对哈，我一般早上就是两片面包一个鸡蛋一包牛奶，或者泡个燕麦喝，中午四两米饭三个菜，晚上就是三两米饭两个菜，或者自己拿吞拿鱼罐头做三明治什么的。”乔逸骏道。
“那我早上也就吃两片全麦面包一个蛋一包牛奶，中午三两米饭两个菜，晚上吃燕麦好了”。艾姗姗一面说着一面在i卡里面输入着：“刚刚好哎，卡路里”。艾姗姗把那些数值给乔逸骏看到。
“你这样不行哈，你肌肉含量太少了，你自己看这里“四大营养摄入比重””乔逸骏一面说着一面按着：“你碳水摄入太多了，要多摄入一些蛋白质哈”
“去哪里摄入呢”
“蛋，奶，鸡肉，吞拿鱼”
乔逸骏从货架上拿了一包燕麦给艾姗姗：“你可以早上泡个燕麦，喝个牛奶，吃个苹果。”
“中午就只好在食堂里打饭了，三两米饭，多吃点鸡肉什么的”
“晚饭嘛”乔逸骏带着艾姗姗往另一个货架去，拿起一个罐头：“一个吞拿鱼罐头，一片全麦面包，一包牛奶，一根黄瓜，差不多了”
“这个好吃么？”艾姗姗也拿起了一个吞拿鱼罐头左右翻看着。
“你别拿那个，那个是玉米油浸的，脂肪含量太高了”
“你怎么知道的？”
“你看这后面的营养成分表啊”乔逸骏将罐头翻了过来，指着后面的表格道：“呐，你看我这个，脂肪只有41，蛋白质含量30，你那个脂肪含量15了，因为有油跟玉米啊”
“哇塞，乔逸骏你这也太细心了吧”
“还有这个也一样啊”乔逸骏从购物篮里拿出那包燕麦对艾姗姗说道：“每100克含多少热量，你就按照这个重量决定自己吃多少这个哈”
“可是我怎么知道呢？”
“拿食物称称哈”
“啊？”
“嗯，走，看看食物称去”