唐殊雨要求沈朵双手抓住脚踝，双腿向上蹬，并用双手用力拉住，沈朵完成了一个铁背硬上弓式。
唐殊雨愣了一下，示意沈朵转换到四肢支撑式，沈朵的手肘微微向内侧发力，但肩背部明显就缺少力量，使这个体式以肚子贴地的形态展示了出来。
唐殊雨这下子算是明白了，原来沈朵的腿功非常好，但后展和支撑都是短板，看着沈朵轻松做完之后的手杖式，她坚信自己这个观点。事后，应正果和赵达轲才知道沈朵在学校的外号是“沈铁背”，作为舞蹈队中背最硬的舞者，有了“贝贝”这个昵称，但是她强大的腿部力量弥补了她后展方面的不足。
唐殊雨讲解完这两个体式后，又补充说道：“刚才我看了你们5位同学的体式示范，初步了解了大家的长处和短处。每个人的基础都不一样，没有必要在自己的弱点上自卑，或者在优势上自傲，瑜伽带给大家的是体式的平衡、身体的平衡，希望大家能在弥补自己弱点的同时，收获内心的平和。我们一起在瑜伽的道路上走得更远、飞得更高。”
大家一致鼓掌，认同唐殊雨的观点。
“好了，我们有请最后一位美女同学——林湘上来做示范。”
班花上场的效果，果然就不一样，应正果和赵达轲一下子就来了精神，教室里的热度开始上扬。
林湘直接将双手撑地，脚背贴地，利用身体前侧延展的力量完成了一个漂亮的上犬式。
唐殊雨在讲解体式的同时，对她赞许地点点头。
林湘微笑着转换到坐姿，大大地打开双腿到了150度，将后脚跟稳稳地扎根在地板上，收腹后利用大腿的肌肉力量稳定身体，缓缓将身体前屈，直接趴在了地上，完成了一个漂亮的坐角式。
“哇，都快一字马了。”应正果情不自禁地喊了起来。
她持续了几秒后，直接将身子向后仰，这仰卧的姿势与常人不同，双腿不马上落地反而又向她头部方向伸展了过去，在头部不远处落了地，双手撑在腰部，喉部内收延展颈部肌肉，将身体重量放在了肩部，一个让应正果摸不着头脑的犁式，更让应正果想不到的是她直接将双腿向空中伸直，这是个与体式之王头倒立并称的体式之后——肩倒立式。
还没等大家反应过来，林湘已将上半身起身双手撑地，双膝内侧顶在手臂上，利用手臂、胸腹部的力量完成了今天课上的首个平衡支撑类体式——乌鸦式。
林湘准备在大家惊掉下巴之前结束这场示范，仰卧在地面双脚在臀部后侧撑地，双手在两耳外侧撑地，腿、腰、背、肩、手一起用力，竟然将身体反向推了起来，随着她不断地伸展胸部、腹部肌肉，一个完美的轮式诞生了。
这时，全场除了呼吸和心跳，没有任何声响。
“哇……”几秒钟后，教室里终于爆发出不绝于耳的赞叹声。只有庞君俊轻轻说了一句：“切，不就学过跳舞吗？有什么好嘚瑟的。”
唐殊雨心想，林湘或许是这些年的学生里面基础最好的一个，腿功、支撑、倒立、后展没有一处缺点，这个学生可能会让渔家村整体的瑜伽水平提高一个档次。
总的来说，唐殊雨对这一届的学生还算满意，有全能型的林湘、悟性高的应正果、力量型的赵达轲、腿功超强的沈朵、个性鲜明的庞君俊，还有坚持练习瑜伽十多年的李沐窈。她又不由得感叹了一句：“持续的练习，其实比什么天赋都重要。”
16神秘巨师兄
“大家都很优秀，你们是我带过的基础最好的一届学生，很荣幸能成为大家的老师，当然如果我在教学方面有什么不足，希望大家可以给我指正。我虽然也是快要奔六的老阿姨，但是能够和你们在一起学习，感觉自己像是20几岁时一样，非常乐意和大家一起学习，一起精进。”唐殊雨合上书本，向大家微微鞠了一躬。
“奔六？”四位女学员面面相觑，简直不敢相信自己的耳朵。
唐殊雨只是微微一笑道：“好了，今天的课就到这里为止，大家记住练习完瑜伽后不可继续做剧烈运动，要擦干汗水，换掉湿的衣服，切不可吹风，至少要在半个小时之后才可以洗澡。”
“为什么瑜伽练习之后有这么多讲究呢？”应正果不解地问道。
唐殊雨答到：“其实不仅仅是瑜伽，做任何运动都是这样，人在运动的时候血液循环在全身，运动完后血液会回流到心脏，在这个过程中身体比较虚弱，最容易着凉感冒。大家先在教室休息片刻吧。”
这时，大教室里也刚好下课，学员们陆陆续续准备离开瑜伽馆，经过教培教室时，都好奇地向里面张望。唐殊雨走向门口准备关上教室门，冷不防门外出现了一个男声：“唐老师，你下课了吗？”大家透着门转角的缝隙，看不清对方是谁。
“哦，不好意思，你久等了吧。”唐殊雨对着门外的人说道。
“没有没有，我刚到了十分钟。我过来看看师父您，