由于挑水属负重跑，除了他之外都会觉得吃力，他便根据各人不同情况设定了不同圈数，而跑得最少的反而是黄威三个成年人。
于山几个小家伙，都随他修练了一段时间，虽然力量还没到颠峰，但仍要比黄威三人强得多。而且气息绵长，耐力持久，跑个五六圈才出汗。
小玉儿也熬到了明劲颠峰，随时都能跨入暗劲，她修练过‘九图六座像身法’，双腿强健有力，跑起来也不算吃力。而且提纵术练起来事倍功半，下盘稳固，平衡性掌握得最快，短短十多天就将近入门，用不了多久就能率先上桩练习。
黄威三人就差多了，什么基础都没有，现在说是练身法，还不如说是锻练体魄。水桶一上肩腿就打晃，要想练平衡，没几个月根本不行。
不过，三人虽然基础差，年纪大，却十分珍惜习武的机会，修练起来很拼。