听到这话，艾姗姗心里往下一沉，那口顶到了最后的一口气也随之一松：“哎呀，妈呀，我不行了“艾姗姗腰一松，杠铃往下一压。
“”妈呀……艾姗姗惊呼
乔逸骏握着杠铃，一转，将铁轮两边的搭子扣到了齿轮上。
“你怎么那么笨呢？你刚刚不都已经看到了么？转一下就扣上了啊”说着乔逸骏又将那杠铃举了起来，往外一转，搭子便转到了一边，”次啦——次啦——“随着乔逸骏的手臂上上下下。乔逸骏将杠铃对着自己一转，搭子转向了他，“哐当“一声，那搭子又扣回了齿状格子处。
“这不挺简单的么？怎么可能受伤呐，你只要转一下这个就好了啊“乔逸骏道。
“我哪还记得啊，我得使出吃奶的劲儿举它，哪里还记得了那么多的事啊……”
“来来来，你试几下“乔逸骏将杠铃交到了艾姗姗的手里。
“好重“艾姗姗犯怵
“哪里重了啊，我都没放手”
“哦，那你不能放手啊“艾姗姗在里端握住了杠子“转“乔逸骏道。
艾姗姗就着乔逸骏手里的杠子也转了起来。
“哐当“，两边的搭子扣上了齿格。
“转”，两边的搭子离开了齿格。
“就这么简单啊“
“是挺简单的“艾姗姗手扶在那杠子上，那杠铃其实是握在乔逸骏的手里，艾姗姗不过是将手虚搭在了上面而已，一点力气没出。Ъiqikunět
随着乔逸骏举着杠铃“上上下下”“转“，“放下”。艾姗姗真以为是自己举起了那庞然大物一样的。
高兴极了。
乔逸骏见状松手。
艾姗姗感觉在手里轻飘飘的杠子突然又有了千斤之重。手跟着杠铃往下
艾姗姗心惊：”哎呀，妈呀，乔逸骏，你不能放手啊“。
乔逸骏猛的接过了杠铃，转向自己，扣到了齿格上。
“行了，走吧，去看看别的”。
两人走到了，一块大的踏板前，乔逸骏仰面躺坐了上去，将双腿踏到了踏板上。
“这个是练大腿的”乔逸骏看了看一边的重量，将插销移到了自己合适的重量。
“就这样，往外蹬就行“乔逸骏将腿往外蹬着“一二…八，九十…，好该你了…”
艾姗姗坐了上去。一蹬，等不动，将插销往上移了四五格，再一蹬，觉得轻轻松松的。踏板跟着艾姗姗的腿来来回回的。轻轻松松。
乔逸骏见她那么轻松，就道：“停下来“
艾姗姗停下。
乔逸骏俯身，将插销往下插了几格：“再来“
“嗯————“艾姗姗本以为又要使出吃奶的劲儿，没想到，只是在蹬起来的那一刻，有一点吃力，但蹬起来之后，却没有想象中的那么费劲。
艾姗姗的腿蹬出去，收回来，蹬出去，收回来，踏板来来回回，铁块一上一下一上一下。
艾姗姗轻轻松松。
“等等啊”乔逸骏示意艾姗姗停下来。
艾姗姗停下来，乔逸骏将插销又往下插了几格。
“再来“
艾姗姗看了看插销，重量已经跟刚刚乔逸骏蹬的重量一样了。
“这么重？“艾姗姗惊呼。
“233，你可以的“乔逸骏道：“来吧“
“嗯————“艾姗姗使劲，铁块纹丝不动。
“再来，用力！“
“嗯————————“艾姗姗使出吃奶加拉屎的劲儿。
铁块松动了。
艾姗姗一股作气，蹬了起来。
艾姗姗低估了自己，大腿一点也不像手臂那么软弱可欺，大腿有力极了。
蹬着踏板，来来回回来来回回。
“快看我，快看我！这重量跟你刚刚蹬起来的力量差不多哎……“艾姗姗自豪的指了指那铁块。
“嗯嗯嗯“乔逸骏点点头说道：“正常哈”
“为什么？“
“你想啊，你的腿每天得走路吧，你多重啊？“
艾姗姗看着他，撇撇嘴道：“我多重你不是知道了么？“
“嗯嗯，跟我一样重“乔逸骏点点头道：“所以啊，你的腿每天得承受70kg“的重量，而且，当你在走路时，你一条腿就得承受你整个身子的重量，也就是70kg，两条腿加在一起，起码承重140kg，你看看你现在才推多重的啊”
艾姗姗扭头一看，“70kg“。
“其实你要是再往上加也是可以的，练肌肉就是这样练的哈，先撕裂，然后多补充蛋白质，然后就会长大了“乔逸骏道。
“哦……“
“还有啊，以后多吃一点鸡肉啊牛肉什么的，补充蛋白质，多吃一点维生素c含量高的水果，像什么橙子啊，葫芦卜之类的，哎……我转几个健身达人